اضطراب امتحان ، نگرانی افراطی درباره نحوه عملکرد در امتحان است . به هنگام آمادگی برای امتحانات ، کمی احساس اضطراب ، کاملا طبیعی است . در واقع کمی اضطراب می تواند جرقه ای برای شروع مطالعه وحفظ انگیزه باشد اما اگر این اضطراب از حد طبیعی فراتر رود ممکن است عملکرد شما را در طی امتحان مختل سازد، چرا که در بیان وتشریح آموخته هایتان احساس ناتوانی می کنید
راهکارهایی برای مقابله با اضطراب امتحان:
1.از روش های مناسب مطالعه استفاده کنید تا روی مباحث امتحانی تسلط داشته باشید .این تسلط به شما کمک خواهد کرد تا بدون اضطراب وبا اعتماد بیشتری برای امتحان آمادگی پیدا کنید .
2.در ضمن مطالعه ، نگرش مثبت را حفظ کنید . به موفقیت ونه شکست ، فکر کنید.امتحان را به عنوان فرصتی در نظر بگیرید که میزان آموخته هایتان را نشان می دهد.
3. پیش از رفتن به جلسه امتحان ، خوب استراحت کنید وغذای مناسبی بخورید.شب قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابید . فبل از امتحان غذای سبک ومقوی بخورید.
4. باتوکل به خدا وتکرار اذکاری که به آن عادت دارید ، آرامش را به خود بازگردانید.
5.در طی امتحان آرام باشید . تنفس آرام وعمیق کمک کننده است .برخود گویی های مثبت مانند ” من می توانم این کار را انجام دهم ” تمرکز کنید.
6. برای امتحان ، طبق برنامه پیش بروید .حتی اگر امتحان دشوار است نگران نشوید وبرنامه مورد نظر را حفظ کنید.
7.بادیدن همکلاسی هایتان که قبل از شما امتحان را تمام کرده اند ، دچار اضطراب نشوید . از زمانی که برای عملکردبهینه نیاز دارید ، استفاده کنید.
8. زمانی که امتحان تمام شد ، موقتا آن را فراموش کنید . تا وقتی که نتیجه این امتحان اعلام نشده کاری از دست شما بر نمی آید. توجه وتلاش تان را روی تکالیف امتحانات جدید متمرکز کنید.
9.زمانی که نتیجه امتحان اعلام شد ، آن را تحلیل کنید وببینید تاچه حد توانسته اید عملکرد بهتری داشته باشید. از اشتباهات ونقاط قوت خود در س بگیرید واین تجارب را در امتحانات بعدی نیز به کار گیرید.
موفق باشید

شبی که خود خواهی در امواج بلند خداگرایی محو می شود، دستهایت را به سوی آسمان بلند کن وآرزوهایت رایک جا رها کن .
این الرجبیون ؟ لیله الرغائب آمد. بوستانی بزرگ از رجب المرجب.
امشب ملائکه بر زمین نزول می کنند وتو مختاری که هرچه خواهی آرزویش کنی وخدایت به هر آنچه که می گویی شنواتر از پیش منتظر است.
امشب یکی از شب های چها رگانه ای است که درباره احیا وشب زنده داری آن سفارش های فراوانی شده است.مروری بر اعمال این شب ونیم نگاهی به دعاها ومعانی واژه های درد دلت با خدا می ارزد به لذت گفتن یک طومار آرزو؛ می ارزد به یک دل سیر دعا…
برای این شب  عملی ازرسول خدا(ص) ذکر شده است که فضیلت بسیاری دارد.
روز پنجشنبه اول ماه رجب در صورت امکان وبلا مانع بودن روزه گرفته شود . چون شب جمعه شد مابین نماز مغرب وعشا 12 رکعت نماز اقامه شود که هر دو رکعت به یک سلام ختم می شود ودر هر رکعت یک مرتبه سوره حمد ، سه مرتبه سوره قدر ، دوازده مرتبه سوره توحید خوانده شود. وچون 12 رکعت به اتمام رسید ، 70 بار ذکر ” اللهم صل علی محمدالنبی الامی وعلی آله ” گفته شود.
پس از آن در سجده 70بار ذکر ” سبوح قدوس رب الملائکه والروح ” گفته شود. پس از سر برداشتن از سجده ، 70 بار ذکر ” رب اغفر وارحم وتجاوز عماتعلم انک انت العلی والاعظم ” گفته شود . دوباره به سجده رفته و70 مرتبه ذکر” سبوح قدوس رب الملائکه والروح ” گفته شود.در اینجا می توان حاجت خود را از خدای متعال درخواست کرد.
یکی دیگر از اعمالی که در ماه رجب ، به ویژه در لیله الرغائب سفارش شده ، قرائت دعای کوتاه اماپرمعنای ماه مبارک رجب پس از نماز های یومیه است که فضیلت بسیاری دارد.
التماس دعا

سلام خدا بر تو ای امین وحی ،سلام بر تو وخاندان پاک تو.
خدا را سپاس که توفیق داد آستان بوس تو گردیم وتربت مدینه را توتیای چشم سازیم ودر جوار قبه الخضرا وکنار بقیع ، بامحمد وآل محمد صلی الله علیه وآله تجدید پیمان کنیم وزائر دیار یار باشیم وبه ساحت نورانی ائمه مدفون در بقیع ، عرض ادب وارادت کنیم.
یا رسول الله ! زیارت تو هم تجدید پیمان با قرآن وعترت بود ، هم شوق دیدارمان  را افزود ، هم بار غم بر دلملن نهاد.
باورمان نمی شد روزی توفیق زیارت تو راداشته باشیم وامرور باورمان نمی شود که از جوار تو آمدیم.آمدیم ، ولی قول می دهیم حال وهوای مدینه را با خود داشته باشیم وعطر حرمت را هر صبح وشام با بانگ اذان استشمام کنیم ودر هر نماز ونیاز یادمان باشد که امت تو هستیم وپیروی تو تکلیف همیشگی مان است.
آمدیم ، ولی دلمان در حرم توست ، دربقیع مظلوم ، در دامنه کوه احد، در مسجد قبا وذوقبلتین، در کنا رقبر نامعلوم زهرا سلام الله علیها ، درمسجد اجابه وشجره در نخلستان های اطراف مدینه ، کنا روضه نبوی ومسجد ومنبر ومحراب تو.
ای حبیب خدا ، ای نور خدا در هستی!
ممنونیم که دعوتمان کردی وسربلندیم که مارا به حضور پذیرفتی وشادیم که ما را بر سر سفره زیارت نشاندی. قول می دهیم چنان باشیم که باز هم دعوتمان کنی ، تابار دیگر زائر کویت باشیم.
یا رسول الله !اگر ما ناقابلیم ، با لطف خود قابلمان کن واگر ناقصیم ، کاملمان کن.
امیدواریم به وفایت جفا نکنیم وصفایت را از یاد نبریم.